A way to love & happiness

A way to love & happiness

‘The key to finding happiness in your own life is to do all you can to uplift the lives of others’
Sharon Gannon and David Life

The only way to fulfill yourself is to fulfill others..
The only way to fulfill others is to fulfill yourself first.

How? First you make a resolve which is a brief positive statement repeated three times about something that is important to you. You can compare it with a resolution at the start of the year. In yoga it is called ‘Sankalpa.’
When we make a resolution with our intellect, it rarely brings result.
A Sankalpa is a resolve, (or resolution if you will,) which can be also made before any sadhana or beginning of any yogic practice, before meditation, or even at the start of our day. The idea of repeating a sankalpa is to create the life we are meant to embrace and enjoy. The purpose is to transform one ‘s life physically, mentally, emotionally and spiritually. When made on a mind that is calm and relax, the sankalpa is impressed on the subconscious. We then plant the seed of our sankalpa at the deep level of our soul, knowing that when the time is right, in the divine timing, this is what we will be experiencing in our lives.
Kalpa means vow or promise, and should be the rule to be followed above any other. San refers to an association with the highest validity. Sankalpa is then a vow and a commitment we make as a cornerstone to support our highest truth. A sankalpa should respect and uphold the deeper meaning of our life and is a declaration you can call upon to reinforce your true beliefs and guide the choices you make through life. The sankalpa should be a short and positive statement and commitment you make to yourself.
There are two kinds of sankalpa:
• The first one being a statement you make about something which is already in place, for example, ‘I am at peace with myself,’ or ‘I am healed.’
• The second kind of sankalpa is to set a specific intention or goal, which you hope to aim for. This could take the form of setting yourself milestones, or mini goals, in order to help you achieve your ultimate goal within a time frame set only by you.

So what sort of sankalpa is right for you and how will you benefit from it? Before you decide on your sankalpa, spend a few days meditating and thinking carefully about your life and where you want to go. Think about how usual resolutions make you feel when they all too often get abandoned within a few days or weeks of making them.
Here are some suggestions of sankalpas given by swami Satyananada Saraswati in his book “Yoga Nidra”:
• I awaken my spiritual potential
• I am a positive force for the evolution of others
• I am successful in all that I undertake
• I am more aware and efficient
• I achieve total health.*
Be aware that change doesn’t happen overnight, and if things don’t work out, don’t criticize yourself. Just give yourself a gentle reminder of your good intentions. However, you need to be steadfast in your resolve and ensure that your sankalpa becomes as much a part of your daily routine as brushing your teeth. Use it as a mantra during Pranayama, post a reminder of it on your computer or phone screen, and repeat it to yourself quietly before going to sleep. You will soon reap the benefits of its daily use.
* In the book Yoga Nidra by Swami Satyananda Saraswati, he uses ” I will” in his affirmations but I personally prefer to use the present tense rather than the future tense for affirmations. This is a personal choice and I mean no disrespect.

Purety, satisfaction, sobriety, awareness, introspection & surrendering to the rules of nature? Surrendering to God?

Het leven met een intentie
Een intentie is een soort doel, geen wens. Een besluit! Jouw inzet is noodzakelijk: niets komt ‘aanwaaien’, je moet er écht iets voor doen..
Je definieert jouw wensen en vraagt het universum om hulp. Vergelijk het met bidden waarbij je God om hulp vraagt. Of een zaadje planten dat je dagelijks bewatert. Voorbeelden zijn betere gezondheid, zinvolle relatie, liefde. Een zaadje is een toepasselijke metafoor: Je moet de plant verzorgen. Een zaadje wordt diep in de grond gestopt in de duisternis en groeit naar het licht.
Om een intentie te bepalen stel je je de vragen:

WIE BEN IK
WAT WIL IK
HOE KAN IK HELPEN
DAGPLAN
Jezelf deze vragen stellen, stilzitten helpt. Je als het ware vervelen. Geen telefoon, geen afleidingen. Op een plek waar je je goed voelt.
Neem tijd om tot jezelf te komen door diep in en uit te ademen zonder te forceren. Je laat de adem komen en weer gaan. Pas daarna stel je jezelf de voornoemde vragen – beantwoorden hoeft niet. Alleen al laten doordringen is voldoende.
Daarnaast helpt het volgende om antwoord te krijgen op je vragen.
1. Wandelen/rennen/fietsen (buiten zijn)
2. Vijftien minuten vrij in je agenda: speel een instrument, luister lievelingsmuziek, dans blader/ lees een magazine.
3. Een zonnegroet heel aandachtig bij opstaan. Daarna 2 minuten rust.

En dan ‘plopt’ er een intentie op. Hoe geef je die vorm? In yoga noem je een intentie ‘Sankalpa, resolution’. Je omschrijft je intentie in een korte, positief en in de tegenwoordige tijd geformuleerde zin en herhaalt hem 3x (in gedachten). Een Sankalpa helpt je om datgene wat je belangrijk vindt te bereiken.
Voorbeelden van Sankalpa’s kunnen zijn:
Ik leef blij en gemakkelijk
Ik volg mijn intuïtie
Ik kies voor gezonde en voedende voeding
Mijn gevoel en verstand werken samen
Ik heb een gezond lichaam en een gezonde geest
Ik heb werk dat bij mijn talenten past
Voel en luister wat er bij je opkomt, als je gevraagd wordt een Sankalpa te kiezen.

Kies voor wat je op dat moment nodig hebt.

Doordat je heel diep ontspannen bent, werkt je Sankalpa door in je onderbewuste.
Hierdoor kun je op een positieve manier richting geven aan je leven.
Naast jouw intentie, geeft een zonnegroet doen ’s ochtends een geweldig gevoel. Meestal houd je dit gevoel vast.

Aanvulling dagplan

• Wees je bewust van jouw woorden. Doe je best om niet te klagen, niet schelden, geen kritiek op anderen en buig situaties om naar begrip. Oordeel niet over anderen of over jezelf.
• Voor het slapengaan: wat was het meest moeilijk/vervelendste van de dag? Wat was het mooiste van de dag?
• Ben je bewust van wat je eet. En, hoeveel water of ander drinken neem je?
• Vertrouwen is belangrijk in het verwezenlijken van intenties.

Vertrouw op jezelf, je wensen, intuïtie en het vermogen om te slagen, vertrouwen op de natuur, het universum.
• Neem de tijd voordat je je volgende tussendoortje of maaltijd eet en vraag je af: ‘waar honger ik naar?’ Vertrouw op antwoorden van lichaam als geest.
• Volgende keer dat je je in een stressvolle situatie bevindt, las je een moment van rust in. Houd op met wat je doet, adem drie keer in en uit let op hoe je je voelt. Vertrouw op je gevoelens.

slate into English.
SANKALPA – INTENTIE
Hoe sta je in verbinding met jezelf? De yogafilosofie geeft 5 manieren om beter in contact te komen met jzelf, jezelf niet voorbij te hollen of wegcijferen. Met zuiverheid, tevredenheid, soberheid, zelfbeschouwing en overgave aan het hogere (voor de één is dit God, voor de ander de ‘wetten van de natuur’) nastreven, leer je jezelf steeds beter kennen.
Het leven met een intentie
Een intentie is een soort doel, geen wens. Een besluit! Jouw inzet is noodzakelijk: niets komt ‘aanwaaien’, je moet er écht iets voor doen..
Je definieert jouw wensen en vraagt het universum om hulp. Vergelijk het met bidden waarbij je God om hulp vraagt. Of een zaadje planten dat je dagelijks bewatert. Voorbeelden zijn betere gezondheid, zinvolle relatie, liefde. Een zaadje is een toepasselijke metafoor: Je moet de plant verzorgen. Een zaadje wordt diep in de grond gestopt in de duisternis en groeit naar het licht.
Om een intentie te bepalen stel je je de vragen:
WIE BEN IK
WAT WIL IK
HOE KAN IK HELPEN
DAGPLAN
Jezelf deze vragen stellen, stilzitten helpt. Je als het ware vervelen. Geen telefoon, geen afleidingen. Op een plek waar je je goed voelt.
Neem tijd om tot jezelf te komen door diep in en uit te ademen zonder te forceren. Je laat de adem komen en weer gaan. Pas daarna stel je jezelf de voornoemde vragen – beantwoorden hoeft niet. Alleen al laten doordringen is voldoende.
Daarnaast helpt het volgende om antwoord te krijgen op je vragen.
1. Wandelen/rennen/fietsen (buiten zijn)
2. Vijftien minuten vrij in je agenda: speel een instrument, luister lievelingsmuziek, dans blader/ lees een magazine.
3. Een zonnegroet heel aandachtig bij opstaan. Daarna 2 minuten rust.
En dan ‘plopt’ er een intentie op. Hoe geef je die vorm? In yoga noem je een intentie ‘Sankalpa, resolution’. Je omschrijft je intentie in een korte, positief en in de tegenwoordige tijd geformuleerde zin en herhaalt hem 3x (in gedachten). Een Sankalpa helpt je om datgene wat je belangrijk vindt te bereiken.
Voorbeelden van Sankalpa’s kunnen zijn:
Ik leef blij en gemakkelijk
Ik volg mijn intuïtie
Ik kies voor gezonde en voedende voeding
Mijn gevoel en verstand werken samen
Ik heb een gezond lichaam en een gezonde geest
Ik heb werk dat bij mijn talenten past
Voel en luister wat er bij je opkomt, als je gevraagd wordt een Sankalpa te kiezen.
Kies voor wat je op dat moment nodig hebt.
Doordat je heel diep ontspannen bent, werkt je Sankalpa door in je onderbewuste.
Hierdoor kun je op een positieve manier richting geven aan je leven.
Naast jouw intentie, geeft een zonnegroet doen ’s ochtends een geweldig gevoel. Meestal houd je dit gevoel vast.
Aanvulling dagplan
• Wees je bewust van jouw woorden. Doe je best om niet te klagen, niet schelden, geen kritiek op anderen en buig situaties om naar begrip. Oordeel niet over anderen of over jezelf.
• Voor het slapengaan: wat was het meest moeilijk/vervelendste van de dag? Wat was het mooiste van de dag?
• Ben je bewust van wat je eet. En, hoeveel water of ander drinken neem je?
• Vertrouwen is belangrijk in het verwezenlijken van intenties.
Vertrouw op jezelf, je wensen, intuïtie en het vermogen om te slagen, vertrouwen op de natuur, het universum.
• Neem de tijd voordat je je volgende tussendoortje of maaltijd eet en vraag je af: ‘waar honger ik naar?’ Vertrouw op antwoorden van lichaam als geest.
• Volgende keer dat je je in een stressvolle situatie bevindt, las je een moment van rust in. Houd op met wat je doet, adem drie keer in en uit let op hoe je je voelt. Vertrouw op je gevoelens.

No Comments

Post a Comment

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


  • wholesale jerseys
  • Discover football jerseys make you charming. Order a pair of football jerseys the most favorite product of super stars for you.